テクニカルライター・田中拓也の『人生変えちゃうアプリ！』。便秘に下痢とお腹の悩みは人それぞれですが、腸内環境は健康のバロメーターです。なんとなくトイレに行くだけなのは勿体無い！毎日のうんちを簡単にチェックしながら腸活をサポートしてくれるアプリ「ウンログ-うんちで健康管理！腸活で便秘対策」を紹介します。
うんちをチェックして健康を管理する
「ウンログ」は、うんちを記録するアプリです。近年の研究により、腸内環境が健康に深く関係していることが明らかになっています。腸内環境は、大腸内におよそ1000兆個あると言われる腸内細菌のバランスで決まります。そのバランスは、食べたものなどで大きく変化しますが、健康のバロメーターとなるのが、うんちというわけです。「ウンログ」は、うんちを観察して腸内環境をコントロールするのをサポートします。
便秘や下痢など、お腹の悩みを抱えている人や、健康管理やダイエットなどに関心がある人に向いています。似たようなアプリはいくつかありますが、親しみやすいキャラクターや、うんちをスコア化した“ウンスコア”などの仕組みを用意して、簡単に腸活できるのが「ウンログ」の特徴です。ダウンロード数は70万を超えており、人気のアプリとなっています。
ウンスコアで健康を数値化する
「ウンログ」の使い方は簡単です。うんちをしたら、記録するだけです。流す前に目で見て、かたち・色・量・におい・すっきり感を記録します。画面のアイコンをタップするだけなので、およそ10秒もあれば入力が完了します。メモ欄も付いていて、運動や飲酒、睡眠など気になったことも一緒に残すことができます。
ユニークなのは、記録するたびにウンスコアが表示されることです。ウンスコアは、生活習慣の改善を目標に、うんちを数値化したものです。形状や硬さで７段階に分類する「ブリストルスケール」を採用しており、100点満点で評価されます。理想的なうんちかどうか、病気のサインがないかなどをチェックする目安になります。
腸内環境は、食べたもので大きく変わるため、ウンスコアで低い点数が続く場合は、食生活を見直したほうがよいというサインかもしれません。日常的にうんちを観察することで、体調の変化に気づきやすくなり、健康促進への工夫につなげることができます。
