“イケメン彼女”と筋トレしたら人生変わった！ #腹筋100日チャレンジ

「ジムに通いたくても、このご時世……。不安でなかなか踏み出せない」「オンラインでのパーソナルトレーニングなら受けてみたいけれど、そんな余裕は……。」

そんなあなたの悩みをズバッと解決！　あたかも自宅でパーソナルトレーニングを受けているような感覚を可能にしてくれる『腹筋100DAY WORKOUT』(小社刊)は、いまのご時世にピッタリの一冊だ。

スマホで簡単に見られるQRコード動画は、毎日変わる“日めくり”感覚で、なんと100種類。日替わりなので飽きることなく「＃腹筋100日チャレンジ」ができるだろう。

そして、あなたと100日をともに過ごす、この美女こそがジェンダーレス＆ミステリアスな魅力で、いま同世代を中心にカリスマ的人気を誇る、俳優・モデルとして大活躍中の中山咲月だ。

なんと「仮面ライダーゼロワン」にも出演中だという“イケメン”すぎる美貌に、思わず釘づけになる男性諸氏は多いことだろう。彼女の姿に酔いしれながら「１日１トレ」をするだけで、100日後には、かならずや自粛太りの下っ腹とオサラバすることができるはず！

あなたのお腹にもシックスパックが隠れている

ガチガチの筋肉を作りたいというわけでなくとも、モデルのような“うっすらシックスパック”に憧れる人は多いはず。しかし「シックスパックなんて、夢のまた夢！」と諦めているあなた、じつは「誰にでも腹筋はある」ということをご存知だろうか？

ただ、その脂肪に隠れてしまっているだけ……。そこで１日１種類、計100日で100種類の筋トレをすることで、その“隠れた”ラインが見えるようになると、腹筋プロデューサー・中屋和貴氏は語る。

もちろん「100日も……!?」と、尻込みせずとも大丈夫。できない日があっても落ち込まず、とにかく目の前の「１日１トレ」を積み重ねていこう。そうすることで、少しずつ、でも確実に、あなたのカラダは変わっていくはずだ。

ぜひとも「あれ？　すこし下っ腹がスッキリしたかな？」と、小さな変化を感じながら、しっかり“100日”を積み重ねていってほしい。

まずは「呼吸」を見直そう！

＃腹筋100日チャレンジは、飽きない「１日１トレ」形式であるのみならず、100日間を一週間ごとにテーマを分け、２週目は「腹直筋上部」、３週目は「腹直筋下部」、４週目は「腹横筋／腹斜筋」といったように、ターゲットとなる筋肉に狙いを定めて、各部部分を絞っていく。

ところで１週目のテーマは、なんと「呼吸！」。実は「呼吸」こそ、筋トレの効果を高めてくれる重要なファクターなのである。

まずは、正しい「呼吸」から＃腹筋100日チャレンジはスタートする。あなたは“空気”をちゃんと吸えているだろうか？

くじけそうになっても大丈夫！

100種類もトレーニングが待っていると聞いて「本当にできるのだろうか？」と思うまったくの“運動初心者”でも安心。

すべての動き・トレーニングには、丁寧な解説とQRコード動画がついているのみならず、たとえば３週目の１日目のトレーニングは「ごろん」と寝転がるだけ！　これもバックロールストレッチといって、腹直筋下部だけを使う感覚を研ぎ澄まし、姿勢が悪くなりやすい腰をまるめて伸ばす、立派なトレーニングなのだ。

そう「週の初日から、なんとなくやる気が起きない……」といったあなたのメンタル面を見越した、完璧なトレーニングスケジュールを用意しているのが、この＃腹筋100日チャレンジの大きな特徴。

ほかにも「スタートから10日経過。いよいよ、筋肉痛がくる予感の腹筋がやってきた！」「もう無意識にできるでしょ!?　この本の１/４をやりきったあなたなのだから」「全然動かなかった背中が少しずつ思うがままになってきた！」と、あなたの“ペースとコンディション”に合わせたメッセージに励まされること間違いなし！

「どんな筋トレも長続きしない」「最初はよくても、だんだんモチベーションが下がる」……。そんなあなたは、ぜひSNSで「＃腹筋100日チャレンジ」というハッシュタグを使ってみてほしい。

ダイエットの秘訣のひとつは「一緒に頑張る仲間を作ること！」。ひとりでツライと感じたときは、SNSで「＃腹筋100日チャレンジ」で検索してみよう。そこでは、きっとたくさんの“仲間”が、同じ気持ちで毎日トレーニングをしているはず。

ちなみに「＃腹筋100日チャレンジ」でツイートすれば、著者でもある腹筋プロデューサー・中屋和貴氏が「いいね」をしてくれるかも!?

さあ、“イケメン”美女と一緒に「１日１トレ」をはじめてみませんか？