#ダイエット

ヤセたければ…酒のツマミは焼き鳥はOK！ から揚げはNG！

中高年に差しかかり「昔よりも太った」と感じていませんか？ 「体重を落とす」という結果を出すために変えるべきなのは運動ではなく「食に対する意識」と「食習慣」です。

仕事の付き合いで食べすぎ飲みすぎ…ボディケアはどうすればいいの？

ダイエットやトレーニングをしていても、付き合いで食べたり飲んだりする機会はありますよね。ダイエットトレーナー・森拓郎氏が、ボディケアに関する質問に答えます。

生野菜サラダがヘルシーかどうかは“かけるもの”で決まる

新生活をキッカケに自分を変える！ そう決意して運動やダイエットに励む人もいるかもしれませんが、ダイエットで重要なのは、運動よりも食べるクセを改善することです。

脂肪を減らすことと筋肉をつけることはまったく違うアプローチ

「こんなに頑張っているのに、ダイエットしてない頃とほとんど変わってない……」と嘆いていませんか？　運動することでヤセられるというのは“間違った思い込み”です。

名医が教える外食中心の生活でダイエットを成功させるコツ

一人暮らしを始めたことで、気がつけばコンビニや外食に頼ることが多くなっている人も多いはず。でも大丈夫！「高たんぱく、低カロリー」な食生活を送れるコツがあります。

小林 弘幸

2023.4.25

満腹中枢を刺激する「ビーフジャーキー」でダイエット

野菜、ごはんの前に肉を食べるだけの「ミートファーストダイエット」に挑戦してみませんか？ ダイエット治療の専門医が、肉→野菜→白米の食べ順ダイエットを教えます。

食べ過ぎると病気になる!? 名医がすすめる週１回の「ジュース断食」

糖尿病・高血圧・高脂血症・心筋梗塞・脳梗塞・ガン…などの病気から身を守るための人生100歳時代の食事療法、石原結實氏が提唱する「週１日のジュース断食」とは？

エスカレーターは卒業！ 日常生活で筋トレ効果を増やす！

実は、意識してするウォーキングよりも普段の生活で消費するカロリー量の方が多い事は知っていますか？普段の生活に動きを増やし、“チリツモ消費”で筋トレ効果を！

60代が安全で効率よく、効果的にできる筋トレの心得とは？

「定年後、いきなりハードな筋トレを始めても大丈夫なの？」「長続きするかな？」そんな60代が筋トレを安心して長く続けられるコツを教えましょう。

いつまでも若々しい体をキープ！医学博士が勧める「定年筋トレ」

長年不摂生な生活を続けてきたサラリーマンが、定年後にウォーキングを始める。それは「何もやらないよりはマシ」程度。『筋トレ』という喝を入れてみては？

「食べていないのに痩せない」時間栄養学で紐解く朝ごはんの重要性

食べていないのに痩せない…その原因は代謝を上げていないから！ 朝ごはんは一日の代謝を上げるスイッチ。食べる時間とメニューを見直して、健康的な体を手に入れよう。

日本人はお米をしっかり食べたほうが痩せやすいという説

現代人と江戸っ子の生活と運動量の違いはあるものの、最近の栄養学や研究を知ると、ダイエットの定説となりつつある｢お米を食べると…」の罪悪感を克服できる。

美人ヨガインストラクター・麻亜里が教える“メンズヨガ”のメリット

日常にヨガを取り入れてみませんか？ タレントとヨガインストラクターの二足の草鞋を履く麻亜里(まあり)さんに、男性がヨガをするメリットについて教えていただきました。

NewsCrunch編集部

2021.6.14

自粛疲れに効果的！美人ヨガインストラクターが教える“メンズヨガ”入門編

日常にヨガを取り入れてみませんか？ タレントとヨガインストラクターの二足の草鞋を履く麻亜里(まあり)さんに、初心者でも簡単にできるヨガのポーズを教えてもらいました

NewsCrunch編集部

2021.6.7

カロリー計算に意味はない!? ダイエットで陥りやすい落とし穴

世の中には「ダイエット成功の秘訣はカロリーをとりすぎないこと」という常識があります。しかし、体重を減らしたいからといって、食事の量を減らしてはいけません。