【ダイエットの落とし穴】“ある予感”がした女の末路

“知識”を身につけた未来のわたしから一言二言

ダイエットは、

やる気を出して結果を出す。

じゃなくて

結果が出てくるから、やる気になる。

いきなりダイエット名言吐いちゃってすみません。

でも、本当にそう思うんですよ。

私は、10キロ痩せることになった序盤、どう考えても頑張り過ぎていた。

闇雲に頑張って、結果が出なくて、

しんどい思いして頑張って、それでも結果が出なくて、

挙句、ダイエットをやめた。

その後、リスタートしてからは、いかに楽するかをテーマに、ある意味テキトーに、頑張らずに、「選ぶもの大作戦」を実行して、そしたら無理せず痩せ始めて、結果が出てきたから、「それならもうちょい痩せたいじゃん？」と思い、もうちょい頑張る気になった。

そうなると、まあもうちょい痩せていくわけで(今回は痩せてなかったオチだったけど)。

つまり、

ダイエットは「序盤いかに頑張らずに痩せるか！」がキモ

と、いうのが私の結論です。

これを読んくださっている読者様で、今からダイエットを始めようとしている方に言いたい。

序盤は頑張らないで！

「選ぶもの大作戦！」だけにして！　と。

そんな序盤を通り越してやる気になってきたら、運動に目を向けるのも大いにアリ！　ではあります。

なぜアリなのか……は、次回以降にご説明するとして、その前にモッちゃんが陥った罠について軽く解説を。

「今日は頑張って運動したから、食べていいよね！？」

みなさん人生で一度は耳にしたこと、口にしたことがあるこのフレーズ。

それに答えを出すならで「ダメ」です。

運動したからって、食べて良いわけではない。

何故か。それは、運動の消費カロリーの問題です。

以前にもお話ししたように、50キロの人が、時速8キロで30分走った時の消費カロリーは、約210キロカロリーだそう。

ちなみに焼肉に行って最初に頼むことの多い牛タンは100ｇあたり269kcal。

ね？　もう「あ。こりゃ運動しても焼肉食ったら太りそうだわ」と思うでしょ？

だから運動したから食べてもいいよねー、は大間違い。

「じゃあどんな時なら食べていいんだよ！」

と言われそうですが、それに答えを出すなら、

「どんな時でも食べていいよ」です。運動した日でも、そうじゃない日でも。

「いや、それじゃあ太るじゃん！」

確かにそれを毎日続ければ太ります。

が、長い目で、たとえば一ヶ月あるいは2週間という単位で、アンダーカロリー(メンテナンスカロリーより下)であれば痩せます。

だから、食べる日があっていいけど、調整する普通の日も必要ってことなのです。

食べる日があっていい。でも普通の日は選ぶもの大作戦で、カロリーを落とす工夫しましょってこと。で、痩せてきて、やる気になったらレコーディングもしてみましょっか！　ってなって、

そして、もっともっとやる気になった人は、いよいよ

運動

という話になって来るわけです。

が……運動にもいろんな末路があったわけで。

「あれ？　運動はしないことにしたんじゃなかった？」って言われそうですが、

あの後モッちゃんからこんなラインが届いたんです。

というわけで、11話からは“運動編”スタートです！

(第11話につづく……2025年3月6日公開予定)

※本記事は、WANI BOOKOUTにて公開された記事を再掲載したものです。