簡単なエクササイズから始めてみよう！

ここでは、パソコン作業などで硬くなった肩甲骨周りの筋肉をゆるめる「肩の上下運動」、リモートワークやコロナによるメンタルの不安で凝り固まった全身の力を抜く「ゆらゆら運動」、そしてコロナ太りで気になるお腹のたるみに効く「お腹のたるみ解消」の３エクササイズを特別に紹介していく。

◎肩の上下運動

『公式ストレッチポール&ひめトレBOOK 新装版』(小社刊)より

 パソコン作業などで硬くなった肩甲骨周りの筋肉を緩めるエクササイズ。外側の筋肉が緩めることで、内側の筋肉も動きやすくなります。

◎ゆらゆら運動

『公式ストレッチポール&ひめトレBOOK 新装版』(小社刊)より

全身の力を抜いてゆらゆらと体を揺らすことで、背骨の間の筋肉を緩めます。海藻になったイメージで体を揺らすと効果的です。

◎お腹のたるみ解消

『公式ストレッチポール&ひめトレBOOK 新装版』(小社刊)より

ひざを曲げて脚を上げ下ろしする動きで、脚から腰につながるお腹の深部の筋肉を鍛えます。ぽっこり下腹もスッキリと引き締まります。

いかがだろう。実際にやってみると、どれも思った以上に気持ち良く、爽快感を感じるようなエクササイズではないだろうか？

もちろん『公式ストレッチポール&ひめとれBOOK』には「この程度ではものたりない！」という人の期待にこたえる、あらゆるエクササイズが詰まっているのでご心配なく。

また、女性にうれしい、骨盤底筋を鍛えるための「ひめトレ」を使用した、女性ならではの不調に特化したエクササイズが、たっぷり収録されているのもうれしいポイントだ。

リモートワークの隙間時間、就寝前のリラックスタイムに、ぜひ、このストレッチポールエクササイズを取り入れて、なまった身体を引き締めよう。さらにパートナーと一緒におこなえば、ステイホームで気まずかった関係が、より深い“絆”へと変貌すること間違いなし！