“知識”を身につけた未来のわたしから一言二言
人生最初のウエイトトレーニングってほんと緊張するんですよね。
でもね、これやってみると、結構楽しいんですよ。
そして、確かに運動神経的なものは、ほとんど関係ないこともやってみてわかったこと。
なんせ、全米が泣くほどの運チな私ができるくらいですから。
ダイエットをもう少し加速させたい、そう思い出したあなたには、ぜひウエイトトレーニングを取り入れてみてほしい。
まず、ジムに行くこと自体が結構なハードルだと思うので、
もし身の回りにジムに通っているような知人がいるなら、その人と一緒に私のように公営のジムに行ってみることをおすすめします。
最初から、どこかのジムの会員になる必要はないと思う。
最初から会員になっても、正直何をどうして良いかもわからないし、何より超恐ろしいと思う。
「そんな知り合いいねーよ！」という方は、単発のパーソナルトレーニングなんかもおすすめです(5000円程度はどうしてもかかってしまうけど)。
そこのお金をかけたくないなら、YouTubeで動きを見て、とりあえずやってみると言う手もなくはない。
もし通えそうなら、月会費の安い今流行りのコンビニジムなんかは良いかも。まあどれにしても、とりあえずなるべくお金をかけずに、とにかく始めてしまうと良い。
それくらいダイエットをするのに、ウエイトトレーニングはオススメです。
そう言える根拠はいくつかある。
と、その前に、話題に出て来ていた
「筋トレしたらムキムキになるんでしょ？」問題。
これは、モッちゃんの言うとおり“ならない”。あなたによっぽどの筋肉の才能がない限り。
目に見えて「ムキムキだ！」と言う筋肉をつけるためにはとんでもない時間と根気と弛まぬ努力が必要です。特に女性は。目に見えるくらいの、想像するムキムキになるのはとっても難しいんです。
もちろん見るからにムキムキにはならないが、やっていくうちに筋肉量は徐々に増えていく。
それによって受けられるメリットが大きく3つある。
“脂肪を筋肉が支えて垂れるのを防いでくれる”
筋肉が支えてくれるので、バストやヒップの位置がアップする。
“正しい姿勢を保てる”
正しい姿勢をキープするにもエネルギーが使われる。だから普段の消費エネルギーがアップする。
そして1番のメリットはなんと言っても
“基礎代謝のアップ”
筋肉は、カロリー消費の主役。ダイエットが目的なら、消費カロリーを高めるためではなく、筋肉を増やすために運動をする必要があります。
ここで一番間違えちゃいけないことは、
筋トレをするから痩せるんじゃない。筋トレの動きでは痩せない。
と言うこと。
どう言うことか、これについてはしっかり解説したいので、
次回、後編にて詳しく説明します！
ここまで読んでくださった読者さまの中には
「なんだよ、結局運動しないと痩せられないのかよー！」
と、お思いの方もいらっしゃるかもしれない。
それに答えを出すなら
「そんなことはない」
ダイエットに一番大事なのはやっぱり食事だ。
ぶっちゃけ脂肪を落とす、体重を落とす、と言うことだけなら“選ぶもの大作戦！”だけでも結構落ちる。肥満脱却くらいなら全然いける。
でも、ただ体重を減らすだけでは、あなたの理想の身体になるかどうかは怪しい。
少々極端だとは思いますが、
これがあなたのなりたい理想の身体かどうか。
これは、モッちゃんがトレーナーさんから言われたことでもあるそうで。
私はこの話を聞いて、確かにどうせ頑張るなら、自分のなりたい身体になりたい！
そのための努力をしたいなー。素直に、めっちゃそう思ったのです。
(第12話につづく……2025年3月13日公開予定)
※本記事は、WANI BOOKOUTにて公開された記事を再掲載したものです。