“知識”を身につけた未来のわたしから一言二言
食べることにも、食べないことにも意志弱々な私。
もちろんここでの正解は、食べても大丈夫！！
メンテナンスカロリーに収まっているのであれば、糖質だろうがなんだろうが、食べて太るということはまずない。
「糖質を食べると太る」とか、「糖質は人間にとってエネルギーだから余ると太る」とか、ダイエットをしようとしている人なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。確かに糖質は人間にとってエネルギー源になるもの。余れば太るのも事実。
ただ、余れば太るのはタンパク質も脂質も同じ。
糖質＝太る
というこの間違えた数式は、いつの間にか広まってしまったただの“呪い”でしかない。
何度か言っていますが、それでも、「糖質＝太る」と思っている人がたくさんいると思うので、声を大にして何度でも言わせていただく。
糖質で太るわけではありません！！！
過剰なエネルギー(カロリー)の摂取によって太るんです。糖質だから、と言う理由で怖がることなんて一切ない。
カロリーはタンパク質・脂質・炭水化物の３種類で出来ています(アルコールもあるけど、それを話だすと長いのでまた今度)。その中で、どのカロリーを少なくしていくか。
今回出てきた「ローファットダイエット」は脂質を少なくしてカロリーを減らすダイエット(この「ローファットダイエット」についても話し出すと長いので、次回以降に)。範囲内であれば全然糖質を食べてOKなのだ。
あと、伊藤ちゃんが言っていた
「てか一ヶ月で痩せたの1キロって、雑魚すぎません？」
と言う言葉。
全く雑魚じゃねーし！！！
と今なら全力で返したい。
私は、派手にガンガン落としていくより、月1キロ、せいぜい月2キロの方が良い。そっちの方がゼッッッッタイ楽だから！！！(健康的だとも言える)
でも、これは人による。
伊藤ちゃんは、短期間で結果を出したい人。
私は、意志弱々でなんとなーーく痩せてたら良いなって人。
人によるんです。
でも間違えて欲しくないのは、意志が弱くても、お米が大好きでも、痩せることはできるってこと！
私の母は今年で70歳になる。少し肥満気味で心配していたのだが「選ぶものを変える大作戦！」を教えて半年。5キロの減量に成功している。(周りから「痩せた？」と言われるんだーと喜んでいた(可愛いな母)。そして、これからも続ける気満々だ。と言うより、なんとなく気にしてるだけで、本人はダイエットしてる気があんまりなさそうだ。
それでいいと私は思う！
私が思うに、ダイエットはマラソン。
短距離走じゃない。
「いつまでに痩せないと」と言う絶対的な日にちがない限り、長い目で見て、楽に楽にやることが、私にとっては大事だ。闇雲に“食べない”はマジで1番後悔するからやめておいた方がいい(詳しくは3話参照)。自分なりの“楽な痩せ方”を知識として知っていれば、ダイエットはそこまで難しいものじゃない。
ダイエットって続かないんだよなーって人、私と一緒に、私の母と一緒に、時間をかけて、のーーーーーんびり、意志弱ーーーーーく、ダイエットしてみませんか？
(第8話につづく……2025年2月13日公開予定)
※本記事は、WANI BOOKOUTにて公開された記事を再掲載したものです。