できる人はやっているポモドーロテクニック
机に向かって仕事や勉強をしていても、身の回りにはスマホやインターネットなど、集中力を乱すさまざまな誘惑がありますよね。誘惑に負けて、だらだら過ごしてしまうと、タスクがいっこうにはかどらなくて、あとで苦労しがちです。今回紹介するのは、集中力のコントロールに役立つタイマーアプリです。
タイマーを使って集中力を高める方法としては、「ポモドーロテクニック」が有名です。かんたんに説明すると、25分集中したあと５分の休憩を取るまでを１サイクルとして、これを繰り返すことで集中した状態をコントロールする方法です。
２時間集中するのは難しくても、25分集中する程度なら断然たやすいでしょう。そして5分という短い休憩を挟むことで、適度に休みつつ、緊張感を完全に失うことなく次のサイクルに備えます。ポモドーロテクニックはイタリアから広がり、今では関連書籍やアプリも多数出ています。
「集中」は、このポモドーロテクニックを上手に実践するのを手助けしてくれるアプリです。新型コロナウイルスの世界的な流行で在宅勤務に切り替わった人や、学校が休校になって自宅学習に取り組んでいる人など、一人で課題に取り組む人が増えています。集中アプリを使って、本気を自由に引き出せるようにするチャンスかもしれません。
タイマーで「25分」集中する
集中アプリの使い方はかんたんです。アプリを起動して、集中したい時間を選ぶだけです。10分、25分、60分の選択肢がありますが、好きな時間の設定を追加することも可能です。
タイマーを選ぶと、分類が表示されます。作業の内容を登録することで、今日は英語を何時間、数学を何時間というように、細かい振り返りができるようになります。積み重ねが重要な勉強などにもってこいです。
タイマーを選んですぐ集中したい場合は、分類をせずにタイマーを使うことが可能です。分類画面を非表示にする設定も用意しています。
