“知識”を身につけた未来のわたしから一言二言
あ、ここで一つ朗報というか、報告というか、なのですが、16時間ファスティングは実際、効果がないわけではないと思うんです。
むしろ、「ダイエットってなかなか続かないんです。何から始めるのがいいんですか〜？」と聞かれたら、
私が一番最初に「とりあえずまあこれからやってみるといいかもよ」
ってすすめるのが、この16時間ファスティング。入門編としては悪くない選択肢。
しかし、である。
私の体感からいえば、食べてもいい8時間は何を食べてもいいー!!
訳が無い!!
16時間ファスティングと検索してみると、
効能、効果として、オートファジーとか、胃腸を休める時間が取れるとか、だから8時間は何を食べてもいい、とか良く書かれているが、
正直、その8時間で暴飲暴食をすれば答えは……言わずもがなではないだろうか。
結局は、どれだけ短時間で食べようが、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります。
そもそも、この16時間ファスティングに反していて、よくダイエット界隈で言われるのが
「朝食の重要性」。
これは、朝食を食べることで、基礎代謝が上がるとかなんとかという話なのですが(この基礎代謝の話は重要なことなので後々書こうと思うが)正直私は、
「いや、どっちなんだい!!」
と、思った。
胃を休める16時間ファスティングが良いのか、朝食を食べて代謝を上げる方がいいのか、
一体どっちが痩せるんだい!! どっちなんだい!!
と、私と同じきんに君化してしまったそこのあなた、
私が結論を申し上げるなら、
どっちも痩せるし、どっちも太る。
…………
「いや、どっちなんだい!!」
今回お話した“16時間ファスティング”、人間、何時にどれくらい食べようが、食べ過ぎれば太ります。
が、食事時間を8時間にすることで、食べられる時間が少なくなるから、気にせず食べても結果的に摂取カロリー(食べたエネルギー)が消費カロリー(動いたエネルギー)を下回ることが多い。だから痩せる。
耐えてる時間の空腹感はある(特に朝はある)けど、食べれる8時間はしんどくない。
だから続きやすい。
ざっくり言えば、こういうカラクリです。
ただ、どれくらいを目指すかにもよりますが、16時間ファスティングだけではあなたが思う理想のカラダにはならない可能性が高い。だからあくまで入門編としては、おすすめと言う感じなんです。
奥が深いダイエットの世界。
ダイエット攻略法の鍵を握るのは間違いなく、運動でもなく、食事でもない。鍵を握るのは実は、
知識 です。
次回は、私が少しだけ己を知った話をしようかなって思います。
と、その前に、先ほどの4話の続きを少し──。