【ダイエットの落とし穴】レコーディングダイエットを試みた女の末路 | １リポストごとに１ｇ痩せるって言っちゃった女の末路(3/3)

“知識”を身につけた未来のわたしから一言二言

さて、この、不真面目にやってた時の方が痩せてたのに、結果が出てきて、真面目にやり出すと体重が停滞する。

これもはや、ダイエットあるあるです。(なんだこの悲しいあるある！！)

一番初めにハッキリ言えることは、

レコーディングはダイエットに最も有効な手段と言える。

ということ。

おいおい、失敗しといて何をいうとるんじゃ、とお思いの方もいると思います。

でも、「レコーディングやっときゃ、太ることもリバウンドすることも、まずないでしょ！」ってくらい有効だと、私は思っています。

なぜそう言えるのか、私の失敗も併せて少し解説します。

まずレコーディングをする際、2つの道に分かれると私は思っている。

① 詳細にズレを少なくレコーディングする(上級者、期限のあるダイエットをしてる人向け)。

あるいは

② 大雑把になんとなくレコーディングする(簡単。体重維持、または期限のないダイエットをしてる人向け)。

どちらも有効な手段です。

でも①はすごくダルい！

いちいち食べるものをグラムを測って、誤差をなるべく少なくする必要がある。お米なんて炊く時の水分量によって炊き上がりのグラムなんて全然違うから、厳密にするためには炊く前のグラムから計算する必要がある。コンビニ弁当は栄養成分が表示されているが、実はあれには誤差が認められていて、許容差の範囲は表示値の±20％だったりで正確ではないし……とかもうとにかく色々ダルい！！

そして、この時の私がなぜ失敗したのか、それはあんまりよくわかってないのに①に近いことをしていたから、なんです。

①の何が難しいか。それは、厳密にしている分、自分で色々とコントロールしないといけないから。

コントロールしないと、停滞の原因にもなってしまうんです。

人間の身体は一定に保とうとする力がすごく強い(これホメオスタシスって言うんですが、説明すると長いので気になる方はググってみてくださいませ)。

要は、人間は停滞しようと必死なんです。だからカロリーが少ない状況が続くと、少なくても生きられるように身体が勝手にカロリー消費を落とす。

だから、少ないカロリーでずっといると、停滞しちゃう。

これを防ぐために、時には多めにカロリーを摂ったり、時には脂質を多くしてみたり、色々と変化をつける必要がある(車でいうマニュアル車みたいなものかな)。

もう聞いてるだけでダルくないですか？

確かにマニュアルでやってる分、ちゃんとやれば効果はあるんです。ダルいけど。

じゃあ②はどう言うことなのか？

大雑把にやってる分、勝手にカロリーが多い日と少ない日ができるんです。

大雑把な分、勝手に変化がつくんです。もちろん大雑把にやってるから、効果はマニュアルでやるよりも薄い。でも圧倒的に楽！！

じゃあここで疑問が生まれるとしたら「大雑把なんだったらレコーディングなんてやらなくて良くない？」と言うことだと思う。

確かにレコーディングしなくても痩せていってるならやる必要はない。

けど、大雑把なレコーディングの何がいいかというと、
【大きく食べ過ぎることを防ぐことができる】ことと【食べられるのに食べるの怖い】を防ぐことができること。

この２つのメリットが大きいから、②がとっても有効なんです。

つまり②の場合、レコーディングはあくまで目安程度のもの。

そもそも１日単位で考える必要はなくて、１週間単位、あるいは一ヶ月単位でメンテナンスカロリーよりも下回っていれば勝手に痩せていきます。

カロリーが多い日があっていい。もちろん少ない日もあっていい。両方あった方がいい。

人間の体には変化が必要。

変化をつけながら、長い目で見てメンテナンスカロリーよりも下回っている、これが重要なんです。

「いつまでに痩せないと」とか「厳密にボディメイクをしてます！」とかじゃないのなら、普通に痩せたいと言うことなら、②をゆるーく長期間やる方が、圧倒的に楽に痩せていくと私は思います。

ダイエットはマラソン。

長く続ける方が楽だし、効果もある。何より【自分用の知識】も溜まっていく。

「自分はこの食事でこの生活で痩せるんだ」あるいは「自分はこの食事でこの生活で体重維持出来るんだ」

この知識は、一生物です。

知識なく「とりあえず糖質ぬこー糖質抜いたら痩せるんでしょー、ランニングしたら痩せるんでしょー」なんて言うのは、武器を持たずに戦場に飛び込むようなもの。

無理する必要なんてない。いかに楽に自分用の知識を見つけられるか、それを探す作業が“ダイエット”ってやつなんじゃないでしょうか(お！　なんか私今いいこといった気がするぞ！)。

もし読者様の中で「レコーディングをしているのに結果が出ない！」と言う人は、そもそもの設定カロリーが高過ぎるか、いくらなんでもメモが大雑把過ぎるか、あるいは厳密すぎるか、このいずれかだと思います。「レコーディング」に挑戦している人は、それらを踏まえて見直してみてください。

ちなみに、レコーディングアプリはいろんなものがあります。

例えば

「あすけん」(https://www.asken.jp/)

や

「マイフィットネスパル」(https://www.myfitnesspal.com/ja)

なんかがおすすめです(2社の回し者ではない)。

ちなみに私は「あすけん」さんを利用させていただいています。

簡単に入力できるしおすすめですよ〜！(回し者ではない)

今回、勝手に擬人化したダイエットアイテム

尻昆穂偉琉(シリコンホイル)

属性……タレ目ぎみ。物静か。季節で言うと冬。銀髪。色白。指長い。感情の起伏が少ない。一人が好き。一人で大体なんでもできちゃう。でも人に興味がないと言うわけではない。“人”という存在がよくわからないだけ。でも知ろうともしていない。うるさいのは苦手。自分のパーソナルスペースを脅かしてくる人は苦手。寒がり。相手にも何も聞かないし、自分のことも話そうとはしない。唯一、猫を見ているのは好きらしい(飼おうとは思わないらしい)。

(第9話につづく……2025年2月20日公開予定)