今の知識ならわかる。
メンテナンスカロリーよりオーバーカロリーになれば太る。
つまり、前の食事に戻せばメンテナンスカロリーを超えてカロリーを摂取することになって、結果リバウンドする末路が待ち受けているわけだ。
その時……私は、身の毛もよだつ、残酷な真実に気がついてしまった……！
「え……！ つまり……人生ずっとダイエットしなきゃいけないってこと……！？」
メンテナンスカロリーで過ごすことをダイエットというかどうかはさておきではあるが、そこそこ気にしないとメンテナンスカロリーを保つことはできない。
メンテナンスカロリーはアンダーカロリーよりも楽ではあるが……それでも気にしていないとすぐにオーバーにはなる。
「そうなんです。だからこそダイエット中に、ケーキもポテチもたまには食べながら痩せるという経験をしておいた方がいいんです」
なるほど。確かにその経験があれば、ケーキとかポテチとか食べたそのあと、何をすれば良いのか経験でわかってるから遠慮なく食べられる！
「ダイエットに一番必要なのは知識です。それは、ダイエットが終わった後にこそ効果を発揮します！」
何をどれくらいどうすれば痩せるか、保てるか、食べた時にはどうすればいいか、自分用の知識 を知っていることが大事ってことか。
私がそういうと、いつものように笑って見せるアツオ。そして、
「でも、調整する時にもどうせなら美味しいものは食べたいじゃないですか？」
それはもちろん！
「だからこそ、カロリーが低かったり、P・F・Cを整えやすい、いわゆる痩せやすい美味しいものを知っている ことも大事です！」
それについては、色々知ってる自信があるかも。
“選ぶもの大作戦” をやっていると、カロリーが低いのに「え？ こんな美味しいの？」と言うものに自然と出会っていく。カロリーが低くて美味しいおすすめ商品を人より多く知るようになるのだ。これを “選ぶもの大作戦の副産物” と、私は呼んでいる。
「じゃあ、1個ずつおすすめ商品を紹介しあいません！？」
「いいですね、それ！」
と、言うわけで、まずは私のおすすめ！！
オーサワさんの「有機ベジパスタソース(ミートソース風)」
「オーサワの有機ベジパスタソース(ミートソース風)」
https://new.ohsawa-japan.co.jp/?actmode=ItemDetail&iid=970
ミートソース大好きな私が、味・カロリー・P F C全てを兼ね備えたミートソースを探して、スーパーで色んなミートソースを選ぶもの大作戦して辿り着いた逸品！！
1袋140ｇと大容量にも関わらず、カロリーはわずか74kcal！(もちろん一袋140ｇでこのカロリー)タンパク質 2.8g・脂質 0.1g・炭水化物 15.3g・食塩相当量 2.4gと、P F Cも超絶優秀！！
ここにカッテージチーズくんなんて乗せようものなら、もう更に美味しくなります！
もう一生ミートソースはこのオーサワさんのミートソースで良い！ と私は思うほど、超お気に入りです。
そして、次にアツオのおすすめ！！
セブンイレブンさんの「赤魚の煮付」
「7プレミアム 赤魚の煮付」
オススメしたいものが山ほどあるなかで、手に取りやすくて、美味しくて、超手軽に食べられるのでコチラをチョイス！
ダイエット中のコンビニ飯ってサラダチキン一択とかになりがちですが、そんなことは全然ない！
おすすめの食べ方は、これと袋の千切りキャベツを買って、お皿に千切りキャベツを乗せ、その上から魚とタレをかけて、白米と一緒に食べるってやり方。「赤魚の煮付」はもちろん魚も美味しいが、なんと言ってもタレが美味しい！タレの絡まったキャベツがもう最高なのです！
筋トレ後のご褒美飯には最適！ 1個153kcalでたんぱく質20.5g、脂質3.7g、炭水化物9.5g、食塩相当量1.6gと数字も超優秀！！ 僕はトレーニング後に2個食いしたりします！ 筋肉大喜びぃぃ！！
早速セブンに行って試してみたい！！(やっぱりこいつ筋肉のことしか考えてねぇ)
ダイエット中に今すぐ試せるというのが嬉しすぎる！！
「ダイエットをしている時は我慢！ っていうメンタルに問題があるんです。
ダイエット中っていうのは、食べても太りにくい、かつ美味しい！ ってものを探す、
宝探しの期間なんです！」
宝探しか。うん、なんか良いね、それ。
「その宝物とか知識さえあれば、自分がこんな身体でいたい、と思える身体を保つのは、そこまで難しい話じゃないと、僕は思いますよ！」
自分がこんな身体でいたい、と思える身体……。
そうだ、そうだよアツオ！
さすがアツオ、良いこと言う！！！
そうなんだ。私が思っていることも伊藤ちゃんが思っていることも、それなんだ。
腹筋が割れているからなんだ？
日常で生きていればその腹筋を誰かにご披露することなんてまずない。
でも……
「それ以上やらなくていいよ」「なんのためにやってるの？」
と、言ってくる方々全てに、私はこう言いたい。
よく聞け。
私は、私が良いと思う私になりたいだけだ！！
ただそれだけなのだー。
うん！ なんか、それがわかった途端、もやもやしていたものが全て吹き飛んだ気がした！ 私は、私がいたい私になるために、
10キロ痩せるまで、あと1.1キロ──
やってやろうじゃないか！
そして、3週間後──
私は……ついに……
10キロ痩せるまで、あと……──
(最終話につづく……2025年6月19日公開予定)
※本記事は、WANI BOOKOUTにて公開された記事を再掲載したものです。