きれいな「うんこ座り」出来てますか？

簡単そうに見える「うんこスクワット」。でも、実際にやってみると意外と難しいということがわかったと思います。

とくに、ふだんの姿勢が悪かったり、運動不足だったりすると、関節の動く範囲がせまくなり、「うんこ座り」が上手にできなくなってしまいます。そこで、きれいな「うんこ座り」を完成させるコツを伝授しましょう。

次の「６つのチェックポイント」に注目してください。

これは、正しい「うんこスクワット」の動きを細分化し、多くの人がうまくできないところ、難しいと感じるポイントを挙げたものです。逆に言うと、これらをひとつひとつクリアしていけば、きれいな「うんこスクワット」ができるようになります。

さあ、さっそくチェックして、正しい「うんこスクワット」を続けていきましょう！

1. ：足の裏全体で地面を踏めていますか？
2. ：ひざとつま先が同じ方向を向いていますか？
3. ：骨盤を下までおろせていますか？
4. ：坐骨で座れていますか？
5. ：背中がちゃんと起きていますか？
6. ：肩がしっかり下がっていますか？

子どもに効果抜群の「うんこスクワット」は、当然大人にも効果があります。それどころか、日ごろから体調不良や運動不足が気になっている大人にこそ、いますぐはじめてほしいと私は思っているのです。

なぜなら、そんな大人の多くが、悪い姿勢や誤った体の使い方をしているから。少しでも早く改善に取り組んでほしいのです。