テクニカルライター・田中拓也の『人生変えちゃうアプリ！』。今回ご紹介するのは、禅を通して心と脳を鍛える瞑想アプリ「InTrip」。京都の最も古い禅寺の副住職が監修しており、禅の思想を取り入れることができるプログラムによって、毎日の生活のなかで気軽に心をととのえることができます。
１日10分の禅プログラムで自分に向き合う
「InTrip」は、心と脳を鍛える禅・瞑想アプリです。京都で最も古い禅寺として有名な両足院の副住職、伊藤東凌(とうりょう)和尚が監修し、制作に全面的に関わっています。
最近では、企業の社員教育でも禅の修行方法が取り入れられており「マインドフルネス」という名称で知られるようになっています。「今この瞬間にいる」という意識を持つことで、自分との対話を深め、感情のコントロールや思考力を高めるきっかけを作ります。
InTripは、すべてのコンテンツが日本語で提供されています。毎日の生活に瞑想の習慣を取り入れたい人も、気軽に始めることができるでしょう。
InTripのコンテンツは、日替わりで配信される「一日一禅」と、オリジナルの「禅プログラム」、時間帯でカスタマイズされる「瞑想音楽」の３つで構成されています。
集中力やリーダーシップを高めたい、心を落ち着かせたいなど、目的やシーンごとにカスタマイズされた禅プログラムが用意されています。プログラムは随時追加されており、昨年末にも「自己肯定感をあげる禅メソッド」や「やさしさを育む、慈悲の瞑想」を含む「Beauty」プログラムが配信されました。
通勤中や会議の前、ベッドで聞くプログラムなど、いろいろな場所で聞くことも想定されており、ここにしかないオリジナルなプログラムを体験できます。
１つのプログラムは、いくつかのセッションに分かれています。各セッションは１回10分前後で終了します。
はじめてアプリを利用する人におすすめなのが「禅をはじめる７日間」です。これは東凌和尚が案内してくれる７日間の禅プログラムです。落ち着きのあるゆったりとした声を聴きながら、呼吸の存在や香り・音・体・周りとのつながりなどを通して、自分を制限している枠を取り払っていきます。
「Daily Zen」タブには、日替わりのテーマで思考力を鍛える「一日一禅」が配信されます。「好きなことの見つけ方」「夢」など、東凌和尚オリジナルのテーマが毎日配信される有料会員向けのプログラムです。
