待て待て待て。たぶんってなんだ。たぶんって。
それって確実ではないってことでしょ。

もし省エネモードが原因じゃないのに、チートデイしたら太っちゃうんでしょ？ せっかく6キロ痩せたのに、また太っちゃうんでしょ？？ その辺ちゃんとはっきりしてくれないとチートデイなんて怖くてできない！！

チートしていいの！？　しちゃダメなの！？
代謝落ちてるの！？　落ちてないの！？
省エネモードなの！？　そうじゃないの！？

食べていいのか、食べて良くないのか、
一体どっちなの！？

私がそう聞くと、伊藤ちゃんは少しだけ黙り込んで

……

私に笑顔でこう言った。

 

先輩だぞっ！！！！

一体どーーーすればいいんですか！？
ダイエットの師匠からも見放された私は一体どーーーすれば！？

10キロ痩せるまで、あと4.6キロ──

“知識”を身につけた未来のわたしから一言二言

ダイエットで早く結果を出したくて、あれもこれもと手を出したら体重の減りが止まった。

ダイエットに挑戦して、こんな感じで私と同じ経験をした方はいないでしょうか？

人間は過度に環境を変えられるのを嫌がる生き物らしいです。(てか生き物みんなそうじゃない？)なので、入ってくるカロリー(摂取カロリー)が急にグッと減ったりすると、そのカロリーでもなんとかいつも通りやれるよう、身体が省エネモードになってしまうんです。

省エネモードになると、伊藤ちゃんのいう通り、痩せるのが無茶苦茶難しくなってしまう。だからそんな省エネモード脱却のために、チートをするという方法があるわけですが……

でも、自分が省エネモードになっているかどうかなんて、正直わからなくないですか？？ 「自分は今、省エネモードです！」って言い切れるのって、よっぽどのダイエット上級者だと思うんです。

そんな人は、たぶん私のこんな駄文なんて読んでないと思うんですよ。(いや誰の文章が駄文だよ！　いやたぶん駄文だよ！　自分の文はたぶん大分に駄文だよ！)

じゃあ結局停滞したらどうすればいいのか。省エネモードかどうかは、どう判断するのか。まあ見極めってほんと難しいんですけど、サインがいくつかあります。

まず大きいのが、体温の低下。

代謝が下がると、体温が低下すると言われています。体温が1度下がると、1日の基礎代謝が約12～13％低下するそうで、仮に1日の基礎代謝が1200キロカロリーだったとした場合、体温が1度下がると140キロカロリーほど下がることになってしまいます。

なので、ダイエット中は体温を毎日測っておいて、体重が２週間ほど停滞したと同時に平均体温が１度以上下がっていたら、省エネモードになっている可能性が高いです。

……

いや、毎日体温測るのめんどくさ！！

って思いません？　私はすごく思います。しかも結局「可能性が高い」とかもっともらしい言葉で言ってるけど、それって「たぶん」って言ってるのと同じですからね。

じゃあ結局どう見極めるんだよ、とお思いですよね。

もう一つの方法は、レコーディングです。

食事をレコーディングアプリで管理してダイエットしている人は、今まで痩せていたカロリーとほぼ同じカロリーなのに2週間ほど体重が止まっているようなら、省エネモードになっている可能性が高い――……
いや！　その上で、手足が冷えるとかあればもっと可能性が……

……

いや、そもそもレコーディングもめんどくさ！！

また可能性がとか言ってるし。言っちゃえばそれくらい、省エネモードかどうかを見極めるのって難しいってことで……。

え？　じゃあ結局のところ体重が停滞したらどうすればいいの？？？ ってなりますよね。そんな時はどうすればいいのか。