ヨガは心と体の不調にアプローチできる

 

――総合的な人間力がアップする、ということですね。筋トレを頑張っている男性も多いと思いますが、そんな人にもヨガはおすすめですか？

麻亜里　筋肉を鍛えている人っていうのは、交感神経が高まっているので元気で興奮している状態。イメージで言うと、常に心臓がドキドキしているような感じです。それが続くと、目が冴えて夜なんとなく眠れないっていうことが増えてきてしまいます。ヨガは副交感神経を優位にさせてリラックスする状態を作ります。交感神経と副交感神経のバランスをよくすることで初めて自律神経が整ってきますので、ガッツリ筋トレだけをするよりも、体と心が休まるようなヨガのポーズを取り入れた方がいいのかなと思います。

ヨガにはリラックス効果のあるもの以外にも、交感神経を高め元気にしてくれるポーズもあります。そういう意味では、ヨガだけやっていればいいのかなとすら思いますね。筋トレ効果もあるし、ストレッチ要素もあるので、こんなにバランスが取れた運動は他にないんじゃないでしょうか。

私はこれまでいろいろなダイエット法を試したり、いろいろな運動もしてきたんですが、ヨガしか続いていないです。心も整うし、本当に自分にあっているんだなと思います。

――麻亜里さん自身はヨガを続けることで、どのような変化がありましたか？

麻亜里　体がむくみにくくなりましたね。あと、体温が上がりました。昔、ひどいときは平熱が35度台だったんですけど、今は37度くらいに。おそらく代謝がすごく良くなったんですよね。汗もよくかくようになり、肩こりや腰痛も改善しました。見た目の変化でいうと、昔は前重心で反り腰がひどくて前ももがパンパンだったんですが、体の歪みが直りボディーラインが一目見てわかるくらいに変わりました。

精神面でも波風が立ちにくくなったというか。毎日穏やかに過ごせるようになりましたね。何かマイナスな出来事が起きても、それにいちいち振り回されない、流されない、そんな精神力もついたと思います。

――ヨガはフィジカル面、メンタル面の両方にアプローチできるということですね。

麻亜里　そうですね。心と体はつながっているっていうのは本当で。例えば、体はどこも悪くないんだけど、何か不安なことや悲しいことがあると、どんどん体も縮こまっていって呼吸も浅くなる、というように。そこから手足も冷たくなっていった結果、体の不調につながる。当然その逆も然りですよね。心も体もどちらも整っているというのが、一番良い健康状態だと思います。

 

――コロナ禍で将来への不安など抱えている人も多いと思います。そういった不安に立ち向かう力はヨガにありますか？

麻亜里　そうですね。ヨガを通して日々自分と向き合う時間を作れば、そういった漠然とした悩みに対しても楽な気持ちで接することができるようになると思います。

私は毎日、朝にヨガをする時間を作っているんですけど、そのときに必ず意識することは“今日の自分とは？”ということ。毎日自分の心と体の状態をチェックするんです。それは、頭から足先まで体の隅々をスキャンするような感じで“今日はここが調子悪いな”ということを細かく観察していくのですが、それを毎日続けていくと自分の中の違和感や不調にすぐに気づけるようになるんです。そうすると不調にすぐにアプローチできるようになり、解決策まで最短で辿り着けるようになります。

心に抱えている不安や悩みに対しても同じやり方で、１つ１つの出来事を掘り下げていくんです。例えば、ものすごくムカつく出来事があったとして「あ～ムカつく！」で終わらせない。「なんで自分はあのときムカついたんだろう？」「なぜなら、こういう言われ方をして馬鹿にされたように感じた」「じゃあなんで馬鹿にされたように感じたんだろう？」という風に掘り下げていくと、自分の中で理由がわかってくるんです。これは共感コミュニケーションというんですが、自分のことを理解し共感をしてあげるということです。

紙に書いたりしてもいいですね。「私は怒った。なぜなら……」という風に。抱いた感情の１つ１つを紐解いていくと、自分をきちんと理解できるようになります。そうすると悩み事を人に話さなくても楽な気持ちになれますよね。

――女性は女同士で“わ～っ”と愚痴を言い合ったりパートナーに話を聞いてもらうっていうことが習慣になっているかもしれませんが、男性は自分の悩みをあまり他人に相談しないという人も多いですもんね。このやり方だと自分１人でも悩みに向き合えそうです。

麻亜里　そう思います。私自身も、もともとはポジティブに見せかけたネガティブ思考の持ち主でした。周りからは悩み事なさそうとか言われていたんですけど、実は将来に対する漠然とした不安を常に抱えていました。「自分はこのままでいいんだろうか？」とか「もっと行動的になって何かをしなくちゃ！」っていう気持ちに急き立てられて、１日にいくつも予定を詰め込んだりしていました。

そういう落ち着きがないところが、ヨガを始めてから変わったんです！　何かしら考え事をしてしまうから家にいるのが大嫌いだったのが、今ではおうち大好き人間に(笑)。もちろん、今だって将来への不安や日々のいろいろな悩みはありますよ。問題自体がなくなるわけではありません。ですが、それに対してきちんと向き合いますし、見て見ぬふりはしないようになりました。これはヨガをすることで得られた一番の変化かもしれないですね。